Ou "Guia da minha alimentação."
*post a pedido de Rayzel
Meninas, primeiro vamos estabelecer alguns itens necessários sobre o meu corpo.
Tenho 32 anos e não, meu corpo não é o mesmo dos 20 e tem inúmeras 'imperfeições'.
Meu peso não é mantido a custa de dietas e nem exercícios, eu apenas danço e tenho o famoso 'efeito sanfona'.
Tenho 1,67 e devo estar com 55k, mas isso muda muito.
Esses vídeos em que vocês me veem sequinha, (geralmente 52,53 k) geralmente é devido a época da Mostra de Dança, que me consome alguns quilos mais por cansaço e preocupação do que por esforço, confesso.
(Dezembro/2008)
Costumo dizer que se tenho pernas torneadas ou curvas que de alguma maneira podem agradar, é devido ao ballet. Ballet molda um corpo de sonhos. O meu guardou alguns resquícios da boa forma acho que por sorte, pois não pratico ballet há anos (isso vai mudar em breve).
Acaba a mostra, chegam as férias e eu me entrego sem medo aos prazeres da gula. E aí deixo sem medo a balança chegar aos 60k, sim confesso.
Depois, com um tanto de aulas e 'rotina' acelerada, meu peso volta ao 'normal'.
Então, NÃO SOU EXEMPLO, mas mesmo assim, não sei recusar um pedido e por isso resolvi escrever sobre manter o corpo e a correlação com o vegetarianismo (não como nenhum tipo de carne, mas ovos e leite, sim).
E de início já preciso citar que eu NÃO ACREDITO nessa correlação
vegetarianismo = corpo legal, como tem sido dito a imprensa, pela maioria das atrizes globais (agora é moda entre elas, 'virarem' vegetarianas, a pop do momento adepta da alimentação é Paola Oliveira).
No início, perde-se muitos quilos, mesmo.
Vocês não imaginam como a carne incha e produz gases dentro dos seus corpitchos.
Em sete dias sem nadica de carne, os quilos vão-se embora, mas também surge uma certa tontura e dor de cabeça.
Simples assim: quer mudar sua alimentação? Seja gradativo, consulte um especialista e tenha informações sobre.
Você vai precisar substituir os alimentos, cuidar no nível protéico e se acostumar com uma acentuada queda de cabelo e flacidez dos músculos.
Caso insista em abusar dos queijos e massas, os quilos voltarão.
Não, nem todo vegetariano é sequinho.
Assim como nem todo vegetariano é pálido e esquisito.
Quando eu optei por mudar minha alimentação (e isso foi há apenas 3 anos) eu fiz por uma questão que talvez muitos não entendam, mas vou citar aqui e ponto final: por amor aos irmãozinhos menores, os animais.
As informações sobre práticas de matadouro e abate estão aí aos montes,eu apenas decidi agir, parando de consumir cadáveres que sofreram e muito, antes de parar no meu prato.
Não faço disso uma bandeira, tampouco tento 'converter' pessoas ou julgar hábitos diferentes dos meus.
Mas exijo respeito as minhas escolhas.
Eu vou a churrascos, como pizza, tomo minha cervejinha.
Não vou deixar de visitar os amigos se só tem carne na parada, fico de boa, converso e como quando chegar em casa, sem crise.
(pernas torneadas? obrigada,ballet!)
Então, definido os termos a questão é: não tenho esse corpo por ser vegetariana.
Como faço para manter ele sequinho antes das mostras ou shows?
Eis a minha receita:
- Corto pães, leite, massa,doces e refrigerantes por uma semana, antes do meu evento.
(e apenas isso, porque não sou de ferro)
Isso diminui o inchaço e perde-se de 2 a 3 kilos.
(corpo sequinho, mais por preocupação e cansaço do que por dieta)
E só por uma semana, porque até mesmo massas tem nutrientes e sem elas seu corpo fica sem energia.Tem gente que se gaba por não beber refrigerante, mas adora um chopp ou cerveja.
Opa!!! Sabia que um copo de cerveja = 2 pãezinhos???Ééé!
Eu como muito, mas o tempo todo.
A cada 3 horas petisco algo, geralmente bolacha de água e sal, castanha do pará (no máximo 3 por dia), iogurte natural ou uma colher de mel.
Ah, confesso: adoro aqueles pãezinhos da Panco, com Nutella.
Refeições são um deleite, muito arroz, feijão, legumes, salada, soja, tofu, missô e afins.
Não vou mentir: como pouca fruta. Fruta pra mim é banana, adoro e é a que mais como.
De vez em quando rola uma manga ou uva itália,depende da época.
Não sou chegada nem mesmo na prática e importante maçã. Mas compenso fazendo suco com ela, limão e pronto, delicioso.
Em tempo: sucos de caixinha são um perigo. Têm fungos devido ao papelão e se consumidos com muita constância, causam infecções internas, candidíase e afins. Tomem só de vez em quando, muito de vez em quando.
Cogumelos ajudam muito, principalmente a nós bailarinas, pois assim como a banana, evita cãimbras.
Brócolis, Couve e espinafre ao menos uma vez por semana, pronto, ferro na porcentagem correta.
Feijão,grãos e castanhas revitalizam nossa pele e garantem o ômega 3 encontrado nos peixes.
Uva é a receita dos deuses: previne o envelhecimento e é antioxidante.
Um copo de vinho tinto, idem.
Sempre com moderação.
Alongue muito o corpo antes e pós aula, tenha postura correta ao caminhar, sentar-se e dormir (sim, reparou que você passa um tempão dormindo?) um andar elegante e com a postura alinhada disfarça quilinhos extras.
Saiba vestir-se de acordo com sua idade.
(tampa pelancas, essencial)
Eu costumo brincar com as alunas que já estou na idade de usar o 'tampa pelancas', essencial para cobrir gordurinhas dos braços.Valorize suas escolhas e faça o que o corpo pedir.
Se não quiser provar aquele prato, não coma. Se deu vontade louca de doce, não precisa comer a caixa, mas apenas 2 bombons.Se exagerou no almoço, seja comedida na janta.
Se tomou todas a noite, beba apenas água no dia seguinte.
Se você come carne, saiba que duas vezes na semana é o suficiente para nutrir seu corpo.
E coma muita salada,verdinhos e afins. Fibras auxiliam na digestão, colocam 'para fora' o que sobra dentro. Portanto, inclua muito verde. Mas cuidado com molhos de salada, excesso de sal e shoyo. Limão e azeite são sempre bem vindos.
E, caso queira saber mais, CONSULTE UMA NUTRICIONISTA.
Os itens relacionados aqui funcionam PARA MIM, o que não quer dizer que funcione paravocê, ok?!
Compleição física, hábitos alimentares, atividade física e postura é que fazem a diferença, para cada uma de nós, uma consequência.
E, como disse Débora Sabongi, "Caso não esteja satisfeita com o seu corpo de hoje, pare de tentar recuperar o corpo de ontem e dance para preparar o corpo que você quer amanhã!"
(em Fevereiro, carnaval,férias, mais cheinha... mas agora já sequinha,devido a correria das aulas!)
E lembrem-se: um corpo bonito, é, acima de tudo, UM CORPO SAUDÁVEL.
