Pessoas Lindas!

terça-feira, 28 de abril de 2009

Vegetariana = Corpo Legal (?)


Ou "Guia da minha alimentação."
*post a pedido de Rayzel

Meninas, primeiro vamos estabelecer alguns itens necessários sobre o meu corpo.
Tenho 32 anos e não, meu corpo não é o mesmo dos 20 e tem inúmeras 'imperfeições'.
Meu peso não é mantido a custa de dietas e nem exercícios, eu apenas danço e tenho o famoso 'efeito sanfona'.
Tenho 1,67 e devo estar com 55k, mas isso muda muito.

Esses vídeos em que vocês me veem sequinha, (geralmente 52,53 k) geralmente é devido a época da Mostra de Dança, que me consome alguns quilos mais por cansaço e preocupação do que por esforço, confesso.

(Dezembro/2008)

Costumo dizer que se tenho pernas torneadas ou curvas que de alguma maneira podem agradar, é devido ao ballet. Ballet molda um corpo de sonhos. O meu guardou alguns resquícios da boa forma acho que por sorte, pois não pratico ballet há anos (isso vai mudar em breve).

Acaba a mostra, chegam as férias e eu me entrego sem medo aos prazeres da gula. E aí deixo sem medo a balança chegar aos 60k, sim confesso.
Depois, com um tanto de aulas e 'rotina' acelerada, meu peso volta ao 'normal'.


Então, NÃO SOU EXEMPLO, mas mesmo assim, não sei recusar um pedido e por isso resolvi escrever sobre manter o corpo e a correlação com o vegetarianismo (não como nenhum tipo de carne, mas ovos e leite, sim).


E de início já preciso citar que eu NÃO ACREDITO nessa correlação
vegetarianismo = corpo legal, como tem sido dito a imprensa, pela maioria das atrizes globais (agora é moda entre elas, 'virarem' vegetarianas, a pop do momento adepta da alimentação é Paola Oliveira).

No início, perde-se muitos quilos, mesmo.

Vocês não imaginam como a carne incha e produz gases dentro dos seus corpitchos.
Em sete dias sem nadica de carne, os quilos vão-se embora, mas também surge uma certa tontura e dor de cabeça.

Simples assim: quer mudar sua alimentação? Seja gradativo, consulte um especialista e tenha informações sobre.


Você vai precisar substituir os alimentos, cuidar no nível protéico e se acostumar com uma acentuada queda de cabelo e flacidez dos músculos.

Caso insista em abusar dos queijos e massas, os quilos voltarão.


Não, nem todo vegetariano é sequinho.
Assim como nem todo vegetariano é pálido e esquisito.


Quando eu optei por mudar minha alimentação (e isso foi há apenas 3 anos) eu fiz por uma questão que talvez muitos não entendam, mas vou citar aqui e ponto final: por amor aos irmãozinhos menores, os animais.
As informações sobre práticas de matadouro e abate estão aí aos montes,eu apenas decidi agir, parando de consumir cadáveres que sofreram e muito, antes de parar no meu prato.
Não faço disso uma bandeira, tampouco tento 'converter' pessoas ou julgar hábitos diferentes dos meus.
Mas exijo respeito as minhas escolhas.


Eu vou a churrascos, como pizza, tomo minha cervejinha.
Não vou deixar de visitar os amigos se só tem carne na parada, fico de boa, converso e como quando chegar em casa, sem crise.


(pernas torneadas? obrigada,ballet!)

Então, definido os termos a questão é: não tenho esse corpo por ser vegetariana.


Como faço para manter ele sequinho antes das mostras ou shows?
Eis a minha receita:

- Corto pães, leite, massa,doces e refrigerantes por uma semana, antes do meu evento.
(e apenas isso, porque não sou de ferro)
Isso diminui o inchaço e perde-se de 2 a 3 kilos.

(corpo sequinho, mais por preocupação e cansaço do que por dieta)

E só por uma semana, porque até mesmo massas tem nutrientes e sem elas seu corpo fica sem energia.Tem gente que se gaba por não beber refrigerante, mas adora um chopp ou cerveja.
Opa!!! Sabia que um copo de cerveja = 2 pãezinhos???Ééé!


Eu como muito, mas o tempo todo.
A cada 3 horas petisco algo, geralmente bolacha de água e sal, castanha do pará (no máximo 3 por dia), iogurte natural ou uma colher de mel.

Ah, confesso: adoro aqueles pãezinhos da Panco, com Nutella.


Refeições são um deleite, muito arroz, feijão, legumes, salada, soja, tofu, missô e afins.
Não vou mentir: como pouca fruta. Fruta pra mim é banana, adoro e é a que mais como.
De vez em quando rola uma manga ou uva itália,depende da época.
Não sou chegada nem mesmo na prática e importante maçã. Mas compenso fazendo suco com ela, limão e pronto, delicioso.


Em tempo: sucos de caixinha são um perigo. Têm fungos devido ao papelão e se consumidos com muita constância, causam infecções internas, candidíase e afins. Tomem só de vez em quando, muito de vez em quando.


Cogumelos ajudam muito, principalmente a nós bailarinas, pois assim como a banana, evita cãimbras.
Brócolis, Couve e espinafre ao menos uma vez por semana, pronto, ferro na porcentagem correta.
Feijão,grãos e castanhas revitalizam nossa pele e garantem o ômega 3 encontrado nos peixes.
Uva é a receita dos deuses: previne o envelhecimento e é antioxidante.
Um copo de vinho tinto, idem.
Sempre com moderação.


Alongue muito o corpo antes e pós aula, tenha postura correta ao caminhar, sentar-se e dormir (sim, reparou que você passa um tempão dormindo?) um andar elegante e com a postura alinhada disfarça quilinhos extras.


Saiba vestir-se de acordo com sua idade.


(tampa pelancas, essencial)

Eu costumo brincar com as alunas que já estou na idade de usar o 'tampa pelancas', essencial para cobrir gordurinhas dos braços.Valorize suas escolhas e faça o que o corpo pedir.

Se não quiser provar aquele prato, não coma. Se deu vontade louca de doce, não precisa comer a caixa, mas apenas 2 bombons.
Se exagerou no almoço, seja comedida na janta.
Se tomou todas a noite, beba apenas água no dia seguinte.
Se você come carne, saiba que duas vezes na semana é o suficiente para nutrir seu corpo.

E coma muita salada,verdinhos e afins. Fibras auxiliam na digestão, colocam 'para fora' o que sobra dentro. Portanto, inclua muito verde. Mas cuidado com molhos de salada, excesso de sal e shoyo. Limão e azeite são sempre bem vindos.


E, caso queira saber mais, CONSULTE UMA NUTRICIONISTA.
Os itens relacionados aqui funcionam PARA MIM, o que não quer dizer que funcione paravocê, ok?!

Compleição física, hábitos alimentares, atividade física e postura é que fazem a diferença, para cada uma de nós, uma consequência.

E, como disse Débora Sabongi, "Caso não esteja satisfeita com o seu corpo de hoje, pare de tentar recuperar o corpo de ontem e dance para preparar o corpo que você quer amanhã!"




(em Fevereiro, carnaval,férias, mais cheinha... mas agora já sequinha,devido a correria das aulas!)


*depois escrevo um post sobre a postura ao dormir. Aprendi várias dicas com meu fisioterapeuta, terei o maior prazer em compartilhar com vocês.

E lembrem-se: um corpo bonito, é, acima de tudo, UM CORPO SAUDÁVEL.

sábado, 25 de abril de 2009

terça-feira, 21 de abril de 2009

Tendências, Hip Hop, Rebolation e Afins

A primeira vez que ouvi sobre 'Rebolation' foi enquanto dava aulas para um grupo de adolescentes, a idade variava dos 13 aos 15 anos. Eles diziam "Você sabe dançar o rebolation? ensina pra gente!" Eu fiquei brava, na pensei que fosse coisa de funk ou algo bizarro que envolvesse rebolados... até que uma garota disse: "Tia, se você não sabe o rebolation, você está por fora! É a dança do momento!"
Bom, como eu gosto de dança, de estar informada e adoro fuçar sobre diversos estilos, fui pesquisar o que era o tal do 'rebolation'.
Fiquei surpresa ao ver que o rebolation não tem nada de rebolado e o grande lance está nos pés de quem dança. E sim, é até engraçadinho de ver e fazer.




Então agora a tia sabe o que é o rebolation e foi com um ar de 'estou por dentro' que me sentei a mesa de jurados do concurso super bacana que a Nakao promoveu esse fim de semana, de Hip Hop e Rebolation.
Acredito que nem todos do júri estavam 'por dentro', mas tudo bem, nosso olhar sempre sabe o que é bom, mesmo antes de entender sobre.
Confesso que me diverti com a moçada inventando e criando novos passos do rebolation, e achei até sadio essa maneira de dançar o velho bate-estaca.

Agora o Hip Hop foi um lance incrível.
Sou souspeita, o pessoal que me conhece sempre brinca que sou 'negona disfarçada'.
Essa pele clara e olhos idem engana pouco, porque o pessoal sabe o quanto amo dançar hip hop e os funks, souls e blues, além dos inúmeros cursos de Dança Afro e Capoeira que nunca me canso de fazer ou espiar.
Então só queria registrar aqui que eu aplaudo o Hip Hop e adoro ver aqueles caras que normalmente a gente não dariaa mínima ao ver na rua, em em frente as suas casas com o som alto, mas que arrasam por completo quando estão no palco ou pista de dança.
E não, eles não fazem academia, o físico sarado e estruturado vem das ruas, de carregar peso no trabalho, de uma magreza ditada pela escassez de alimento algumas vezes, e dos saltos e giros assombrosos que esses caras de talento fazem.
A eles, meu respeito, minha admiração.
E é claro que já convidei um dos grupos que se apresentaram para dançar no festival do meu Grupo Municipal em Julho.
Terei o maior prazer em postar o vídeo do show deles depois.
Mas enquanto isso vocês podem curtir esses maravilhosos aqui:



E falando em tendências, recebi hoje uma propaganda da Lulu, anunciando a videoteca do estúdio dela...que bacana! Estou muito 'por dentro' disso, porque o nosso estúdio recém inaugurado, o MOSAICO DAS ARTES tem uma sala de vídeos e leitura, pensando justamente em ampliar as fontes de conhecimento e bem estar, já que a sala também é um point, onde as meninas aguardam as aulas e trocam conhecimento. Sincronicidade,não?! Que bom que Mosaico das Artes faz parte das novas tendências (aliás, aqui no interior, é o primeiro estúdio com salas climatizadas e sala de vídeos...chique!)


Nossa Sala de Pesquisa, videoteca, biblioteca com amplo acervo de cd's, dvd's, métodos e livros
(na foto estava quase pronta... agora todas as prateleiras lotadas!)

sábado, 18 de abril de 2009

Anda mais uma milha!


Inauguração do estúdio 15/04

A festa de inauguração do nosso estúdio foi um momento marcante.
Marido e eu, cercado de pessoas queridas, alunos, amigos, prestadores de serviço e flores, muitas flores.
Pessoas enviaram os mais diversos arranjos e eu adoraria comentar as coisas lindas que escreveram nos cartões, mas sei que o melhor é guardar tudo com carinho na memória.

Algo que ouvimos muito foi: "Nossa, o lugar está a cara de vocês." "Que lugar de bom gosto, lindo!" e também: "Ah, tinha que ser a Luciana, né?!"

O melhor amigo do mundo

E em meio a toda essa emoção eu fiquei pensando o quanto demorei para criar esse lugar 'com a minha cara' e também fiquei surpresa em perceber como as pessoas ainda se surpreendem com nossas conquistas.

Meu marido e eu somos muito parecidos em algo: DETERMINAÇÃO.

Marido, irmão caçula e eu

Mesmo quando ainda nem nos conhecíamos, ambos trilhávamos caminhos longos em busca da qualidade e aperfeiçoamento de nossa arte.

Ele foi o primeiro músico de minha cidade aestudar na antiga ULM (Universidade Livre de Música) em São Paulo, e eu uma das primeiras bailarinas da minha região a fazer workshops de Dança pelo Brasil afora.

Apresentando a equipe de trabalho

Tudo que realizamos, tem a organização em primeiro lugar.
Por isso tudo sai bem feito.
Tudo reflete nosso cuidado, nosso amor, nosso capricho.

Marido e eu (não,não cantei, apenas falei)

Eu, em uma gama maior, confesso.
O jeito virginiano de ser não me permite querer menos e sim, sou detalhista e perfeccionista e isso para mim são grandes virtudes.

Nosso estúdio é o primeiro local da cidade com salas climatizadas, piso especial para aulas de dança e sala de música com acústica planejada.

Sei que demos o primeiro passo de uma série de outros que virão, e muitos serão de empresas e locais que existem há mais de dez anos, mas nunca tiveram tais idéias.
Tudo bem.
Somos catalizadores de técnica e bem estar e não nos importamos de compartilhar isso e inspirar os outros a crescerem também.
Eu fico é surpresa quando me elogiam tanto.
Não, gente, não é por aí.

É apenas consequência de um trabalho feito com capricho, amor e muito, muito conhecimento, adquiridos por anos a fio, errando e acertando.
E para quem vive me perguntando: "Como você consegue fazer tudo sempre dar certo?"
Eis a dica: "Ando mais uma milha."

Isso já foi dito por Mateus:
“Se alguém te obrigar a andar uma milha, vai com ele duas” (Mateus 5.41)

Mas o que fez com que andar mais uma milha fosse meu lema, minha 'filosofia de vida', foi um livro que li aos 13 anos e mudou radicalmente minha maneira de agir em tudo, e está no maravilhoso trecho do Memorando de Deus, do livro de Og Mandino " O Maior Milagre do Mundo."

Por isso, sou grata aos elogios e admirações, mas sinceramente, eu realmente acho que não faço mais do que seguir algo em que acredito.

Se todos tivessem fé e agissem em busca de seus sonhos, sem se preocupar com concorrências, boatos, tudo seria melhor, e todas as ações dariam melhores resultados.

Eu sei e acredito em tudo que faço, porque foco toda a minha energia nisso.
Eu não realizao meus sonhos pensando em ter sucesso, em sobressair-me em relação aos concorrentes, ou em aparecer.

E,por essas ironias da vida, ou pequenos milagres divinos, justamente tudo acaba acontecendo da melhor maneira.

Leiam o Memorando de Deus e acreditem nos seus sonhos.

Acima de tudo, não tenham preguiça.
Andem mais uma milha.
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ps: Obrigada a todos pelas palavras e pelo carinho! Com certeza Mosaico das Artes já é um sucesso, porque tem o apoio de todos vocês, e a nossa verdade como meta e lema.

quinta-feira, 16 de abril de 2009

Eu te amo ( ? )


“Tenho uma coisa muito importante para dizer, mas prefiro não dizê-la.
Só é sincero aquilo que não é dito”.
A explicação é de que o silêncio é a linguagem de Deus.
A linguagem do homem é suja, rebuscada, atormentada.
Melhor explicando: você ama uma pessoa.
Mas você ama tanto, tão infinitamente, que não basta apenas dizer que a ama, nunca é o suficiente.
Logo, quando você diz “eu te amo”, você está mentindo, porque apenas isso não é equivalente ao seu sentimento.
A explicação por trás dessa passagem do livro: Fernando Sabino se refere ao Ágape, ou seja, “o amor puro na essência espiritual, que não pode ser descrito com palavras ou sequer representado por símbolos. "
Pode apenas ser sentido e idealizado, jamais verbalizado em qualquer sentido, pois não haveriam palavras suficientes para descrevê-lo.
Essa citação também se refere aos deuses pagãos (Hare Krishina, Druídas, Celtas), onde as deidades não poderiam verbalizar as sensações, pois eram indescritíveis.
Se descritas ou postas em palavras, perderiam seus encantos e não seriam mais divinas, tornar-se-iam contaminadas e sujas”.

(do livro Encontro Marcado- Fernando Sabino)

domingo, 12 de abril de 2009

Sonhos existem para serem realizados



Um projeto sonhado há dois anos.
Idéias correlacionadas que existem há mais de dez anos.
Um marido que é músico e entende MUITO de arte.
Uma bailarina que um diasonhou com um estúdio que fosse possível unir Música & Dança...
MOSAICO DAS ARTES, finalmente!

fotos by: Henrique Perama
*ps: agora, minha 'rotina' volta ao normal, aos poucos... obrigada pela compreensão de todos!
o site está no ar, sem problemas e as coisinhas que eu estava por fazer, coloco em ordem em breve!
beijo a todos...e preciso gritar, a plenos pulmões: "OBRIGADA, UNIVERSO!"

sexta-feira, 10 de abril de 2009

Site A Bailarina

Queridos, até o final da semana resolvo isso!
Probleminhas com o servidor, em breve o site retorna com novidades e uma super entrevista com Márcio Mansur!
Abraços!
ps: e as fotos do Mosaico das Artes em breve!

quarta-feira, 1 de abril de 2009

Tempo, tempo, tempo


" (...)Compositor de destinos,
Tambor de todos os ritmos,
Tempo tempo tempo tempo,
Entro num acordo contigo
Tempo tempo tempo tempo..."

(Caetano Veloso)

'A Bailarina' está no ar, tudo bem!

A reforma está terminando, tudo indica que inauguramos dia 06 de Abril, já com matrículas indo muito bem, obrigada!

Vou adorar colocar as fotos todas aqui, para compartilhar com vocês esse mix de emoções que estou sentindo.

O que antes era só uma idéia, agora existe entre paredes coloridas, detalhes especiais e pessoas maravilhosas trabalhando conosco!

Mosaico das Artes já existe!

ps: e eu tenho os amigos mais generosos do mundo... a inauguração 'oficial' nem aconteceu, e nossa recepção já está cheia de flores, bilhetinhos, presentes... coisa boa não ter medo de demonstrar afeto!